Hello sports fans.

Let's continue with part 4:

Why - Why - Why?

This is where the musculoskeletal system comes into play again.

We have a musculoskeletal system and are not reclining or sitting people.

The less we move, the more problems we get with our body.

Let's finally take action:

In order for you to burn fat and lose weight, you should keep your pulse for about 1 hour
to three quarters of your maximum pulse rate.
Of course, as an untrained person you won't be able to do that. There is also the question of how you can do this, right?

The easiest method would be to simply walk briskly and quickly outside in the wind and weather.
A pulse watch helps to control your pulse.

Attention Walking fast is not running. I think running is not good because both legs are in the air for a short moment.
When walking, one foot always touches the ground. This saves you from shocks and joint problems.
The metabolism works like a flywheel. When you have pushed it, it continues to burn for hours.
That is, it burns fat even hours later, although you are already sitting at home in front of the TV again.

However, you should not repeat the mistakes of the past. Now you need absolute willpower, because coke, chips and cake will destroy in a few minutes everything you have done in hours.
So you have to change your whole lifestyle to sports and losing weight.

You will find a lot of information when you start googling. Basically make yourself smart in all areas and do not just believe what you find.
You should also not start with any preparations before you have a reasonable background of it.

For the beginning walking is enough!

If you prefer a gym, you can also use cycling - rowing - treadmill or cross trainer to boost your metabolism.

By the way, your metabolism will only burn some of your fat reserves when there is nothing else left.
Only then will you lose weight.

But exercising isn't just about losing weight, is it?
Others may want to get in better shape - or even build up mass.
Sport is so diverse that you can't lump everything together.

Therefore once again:

Think about what you want to achieve and how you want to proceed.
A proper strategy helps to achieve success.
If you think you can do everything in 1 or 2 months, you might as well give it up - it's no use.

Sport is a way of life that is fun and enjoyable.
Once you have taken the bait, you stick with it.

There is nothing better than seeing and enjoying the progress!

Get a background on vitamins and minerals.
Through a targeted diet you can make your athletic successes easier, because you can also "Eat!" Healthy and Fit.

That smoking is just stupid, knows today - I think - everyone, right?
The same goes for alcohol and drugs.

You simply don't need all that - there is only one problem:

For as long as humans have existed, we've been taught to take drugs and smoke.
Originally it all had a different purpose - but that's a whole other story and will be told another time.

Another example would be religion - our god😂😂😂😂😂😂

Today, some have already realized more than before that this is all nonsense. Unfortunately, it has progressed to the point that even when it comes to governments and appointments, everyone swears by the Bible.
But that's another story and that will be later ..........

Let's stick to food.
You can eat your way from being limp, tired, bored, listless and depressed to being energetic, fit and having a positive attitude towards life.
But it doesn't help you at all if I tell you that you have to eat a banana every morning - as an example!
Or an apple and then you will be fit.

It works best if you deal with it - deal with it!
Only when the connections are clear, it just becomes "Easy!"

It goes gradually - as one always says so nicely - into flesh and blood.
(And that even in the double sense!).

At the moment I can still bring a good example to it. In a few years, it won't work anymore.

I mean a car. Almost everyone has one nowadays, right?

Would you get the idea to fill up a gasoline engine with diesel?
Or vice versa?

Of course nobody would do that - you know what happens then!

But you don't have to believe that food alone is enough to get fit.
That is only an absolute prerequisite!
Success can be so easy - if you want it!
Imagine your body like a car that needs to be refueled (food).
Why do so many people fill up their bodies with the wrong foods?

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

Pixabay

DEUTSCH

Hallo Sportfreunde.

Lasst uns mit Teil 4 weitermachen:

Warum – Wieso – Weshalb?

Da kommt wieder der Bewegungsapparat ins Spiel.

Wir haben einen Bewegungsapparat und sind keine Liege- oder Sitz Menschen.

Je weniger wir uns bewegen, je mehr Probleme bekommen wir mit unserem Körper.

Schreiten wir endlich zur Tat:

Damit Du Fett verbrennen und abnehmen kannst, solltest Du ca. 1 Stunde lang deinen Puls
auf Dreiviertel deiner maximalen Pulsfrequenz halten.
Das wirst Du als Untrainierter natürlich nicht schaffen. Außerdem steht noch die Frage im Raum wie Du das hinbekommst, oder?

Die einfachste Methode wäre draußen bei Wind und Wetter einfach zügig und schnell gehen.
Eine Pulsuhr hilft dabei, den Puls zu kontrollieren.

Achtung Schnell gehen ist nicht laufen. Ich halte Laufen für nicht gut weil dabei beide Beine für einen kurzen Moment in der Luft sind.
Beim gehen berührt immer ein Fuß den Boden. Dadurch erspart man sich Erschütterungen und Gelenkprobleme.
Der Stoffwechsel funktioniert wie bei einem Schwungrad. Wenn Du ihn angeschoben hast, brennt er noch Stunden nach.
Das heißt, er verbrennt auch noch Stunden später Fett, obwohl Du Zuhause bereits wieder vor dem Fernseher sitzt.

Allerdings solltest Du jetzt nicht die Fehler der Vergangenheit wiederholen. Jetzt ist absolute Willenskraft gefragt, denn Cola, Chips und Kuchen machen jetzt in ein paar Minuten alles wieder kaputt, was Du in Stunden geschafft hast.
Du must also deinen kompletten Lebensstil umbauen auf Sport und abnehmen.

Du wirst auf eine Menge Informationen stoßen wenn Du anfängst zu googlen. Mache Dich Grundsätzlich in allen Bereichen Schlau und glaube nicht einfach so, was Du alles findest.
Du solltest auch nicht mit irgendwelchen Präparaten anfangen, bevor Du einen vernünftigen Hintergrund davon hast.

Für den Anfang reicht walken völlig aus!

Solltest Du lieber ein Fitness-Studio bevorzugen, kannst Du auch Radfahren – Rudern – Laufband oder Crosstrainer benutzen um Deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

Übrigens verbrennt der Stoffwechsel erst dann etwas von deinen Fettreserven, wenn nichts anderes mehr da ist.
Erst dann wirst Du auch abnehmen.

Aber Sport machen ist ja nicht nur abnehmen, oder?
Andere wollen vielleicht mehr Kondition – oder sogar Masse aufbauen.
Sport ist so vielfältig, dass man nicht alles über einen Kamm scheren kann.

Deshalb noch einmal:

Mach Dir Gedanken was Du alles erreichen möchtest und wie Du vorgehen willst.
Eine richtige Strategie hilft um Erfolg zu haben.
Wer glaubt alles in 1 oder 2 Monaten geschafft zu haben kann es auch gleich sein lassen – Das hat keinen Zweck.

Sport ist eine Lebenseinstellung, die Spaß und Vergnügen bereitet.
Wenn man einmal angebissen hat, bleibt man auch dabei.

Es gibt nichts schöneres als die Fortschritte zu sehen und zu genießen!

Verschaff Dir Hintergrund über Vitamine und Mineralstoffe.
Durch eine gezielte Ernährung kannst Du Dir deine sportlichen Erfolge leichter machen, denn man kann sich auch Gesund und Fit „Essen!“

Das Rauchen einfach nur bescheuert ist, weiß heute – glaube ich – jeder, oder?
Das gleiche gilt für Alkohol und Drogen.

Man braucht das alles einfach nicht – es gibt dabei nur ein Problem:

Seit es Menschen gibt haben wir es uns bereits anerzogen, dass wir Drogen nehmen und rauchen.
Ursprünglich hatte das alles mal einen anderen Sinn – aber das ist eine ganz andere Geschichte und die wird ein anderes mal erzählt.

Ein weiteres Beispiel wäre die Religion – unser Gott😂😂😂😂😂😂

Heute haben bereits einige mehr als früher kapiert, dass das alles Blödsinn ist. Leider ist es soweit fortgeschritten, dass, selbst wenn es um Regierungen und Ernennungen geht, alle auf die Bibel schwören.
Aber auch das ist eine andere Geschichte und die wird später ..........

Bleiben wir beim Essen.
Von Schlapp, Müde, Langweilig, Lustlos und Depressiv hin zu Elan, Fitness und einer positiven Lebenseinstellung kann man sich auch essen.
Aber es hilft Dir überhaupt nichts, wenn ich Dir sage, dass Du jeden Morgen eine Banane essen musst – als Beispiel!
Oder einen Apfel und dann wirst Du fit.

Es funktioniert am besten, wenn man sich damit beschäftigt – auseinandersetzt!
Erst wenn die Zusammenhänge klar sind, wird es einfach „Einfach!“

Es geht nach und nach – wie man immer so schön sagt – in Fleisch und Blut über.
(Und das sogar im doppelten Sinn!)

Zur Zeit kann ich noch ein gutes Beispiel dazu anbringen. In ein paar Jahren geht das dann nicht mehr.

Ich meine damit ein Auto. Fast Jeder hat heutzutage eins, oder?

Würdet Ihr auf die Idee kommen und einen Benziner mit Diesel volltanken?
Oder umgekehrt?

Natürlich würde das keiner machen – man weiß ja was dann passiert!

Du brauchst aber nicht zu glauben, dass Essen allein genügt, um Fit zu werden.
Das ist nur eine unbedingte Voraussetzung!
Erfolg kann so einfach sein – wenn man es will!
Stelle Dir deinen Körper wie ein Auto vor das getankt (Essen) werden muss.
Warum tanken so eine Menge Menschen ihren Körper mit den falschen Lebensmitteln?

Fortsetzung folgt.

Der Sportler

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