Sunday Morning : August 27 2023

Halo Actifit holic true friends!!!!
Howdy , are you okey today
I hope that all of you are in good health so that you can carry out all your activities without any problem.

Today, Saturday Morning , now I will share my experience all about activity
As usual I wake up from sleep and then proceed with light stretching to relax my body because stretching right after waking up is to minimize injury.
Yesterday, mostly I ate meat, I rarely ate carbohydrates, whether chicken or fish ivory.
Because today is a working holiday as well as the weekend and the end of the month I cycle in the morning taking the usual route, yes, 7 km and it takes about 30 minutes. Today I have more activities to walk here and there so there are more activity steps unlike usual days.
Then when I got home, I continued with rest, around 10 pm I went to sleep.

I have a little advice for you, Take good care of your health. If you are a little sick, just take a break, don't force yourself to continue your work or sports. Because a little injury will reduce your work productivity and it hurts a lot if you get injured it takes time and money to get back to health, health is expensive so take care of your health.

I think thats all my activity today. If you interested with actifit You can download the application in PlayStore or AppStore.

#spanish

Hola holic activo verdaderos amigos!!!! Hola, ¿estás bien hoy? Espero que todos os encontréis bien de salud para que podáis realizar todas vuestras actividades sin ningún problema. Hoy, sábado por la mañana, compartiré mi experiencia sobre la actividad. Como de costumbre, me despierto del sueño y luego procedo con un ligero estiramiento para relajar mi cuerpo porque estirar justo después de despertarme es para minimizar las lesiones. Ayer comí principalmente carne, rara vez comí carbohidratos, ya sea pollo o pescado marfil. Como hoy es feriado laboral además de fin de semana y fin de mes salgo en bicicleta por la mañana haciendo el recorrido habitual, eso sí, 7 km y son unos 30 minutos. Hoy tengo más actividades para caminar aquí y allá, por lo que hay más pasos de actividad a diferencia de los días habituales. Luego al llegar a casa seguí con el descanso, como a las 10 de la noche me fui a dormir. Tengo un pequeño consejo para ti: cuida bien tu salud. Si estás un poco enfermo, tómate un descanso, no te fuerces a continuar con tu trabajo o deporte. Debido a que una pequeña lesión reducirá su productividad laboral y duele mucho, si se lesiona, se necesita tiempo y dinero para recuperar la salud, la salud es cara, así que cuide su salud. Creo que esa es toda mi actividad hoy. Si estás interesado en activar puedes descargar la aplicación en PlayStore o AppStore.

#italian

Halo Actifit, veri amici!!!! Ciao, stai bene oggi? Spero che tutti voi godiate di buona salute in modo da poter svolgere tutte le vostre attività senza alcun problema. Oggi, sabato mattina, condividerò la mia esperienza sull'attività Come al solito mi sveglio dal sonno e poi procedo con un leggero stretching per rilassare il corpo perché lo stretching subito dopo il risveglio serve a ridurre al minimo gli infortuni. Ieri ho mangiato soprattutto carne, raramente ho mangiato carboidrati, sia pollo che pesce avorio. Perché oggi è vacanza-lavoro così come il week-end e fine mese io al mattino pedalo facendo il solito percorso, sì, 7 km e ci metto circa 30 minuti. Oggi ho più attività da fare qua e là, quindi ci sono più passaggi di attività a differenza dei giorni normali. Poi arrivato a casa ho continuato con il riposo, verso le 22 sono andato a dormire. Ho un piccolo consiglio per te: prenditi cura della tua salute. Se sei un po' malato, prenditi semplicemente una pausa, non forzarti a continuare il tuo lavoro o lo sport. Poiché un piccolo infortunio ridurrà la produttività del tuo lavoro e fa molto male se ti infortuni, ci vogliono tempo e denaro per tornare in salute, la salute è costosa, quindi prenditi cura della tua salute. Penso che questa sia tutta la mia attività oggi. Se sei interessato ad actifit puoi scaricare l'applicazione nel PlayStore o nell'AppStore.

#chinese

Halo Actifit 狂熱真正的朋友！！！！ 你好，今天還好嗎 我希望你們所有人都身體健康，以便能夠毫無問題地開展所有活動。 今天，星期六早上，現在我將分享我關於活動的所有經驗 像往常一樣，我從睡眠中醒來，然後進行輕微的伸展運動以放鬆身體，因為醒來後立即伸展運動可以最大程度地減少傷害。 昨天我吃的大部分是肉，很少吃碳水化合物，無論是雞肉還是魚象牙。 因為今天是工作假期，同時也是周末和月底，所以我早上騎自行車，按照平常的路線，是的，7公里，大約需要30分鐘。今天我有更多的活動要到處走走，所以活動步驟比平時更多。 然後回到家，我繼續休息，晚上10點左右就睡覺了。 我給你一個小建議，照顧好你的健康。如果你有點不舒服，就休息一下，不要強迫自己繼續工作或運動。因為輕微的傷害會降低你的工作效率，而且如果你受傷了，會造成很大的傷害，需要時間和金錢才能恢復健康，健康是昂貴的，所以要照顧好你的健康。 我想這就是我今天的全部活動。如果您對 actifit 感興趣，您可以在 PlayStore 或 AppStore 下載該應用程序。

#korean

헤일로 액티핏 홀릭 진정한 친구들!!!! 안녕, 오늘 괜찮니? 모두들 건강 잘 챙기시고 모든 활동에 문제 없이 잘 수행하실 수 있기를 바라겠습니다. 오늘은 토요일 아침, 이제 활동에 대한 모든 경험을 공유하겠습니다. 평소에도 잠에서 깨어난 후 가벼운 스트레칭을 하면서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 잠에서 깬 직후 스트레칭을 하는 것이 부상을 최소화하기 때문입니다. 어제는 주로 고기를 먹었고 닭고기든 생선 상아든 탄수화물은 거의 먹지 않았습니다. 오늘은 워킹홀리데이이기도 하고 주말과 월말이기도 해서 아침에 평소의 루트로 자전거를 타고 네, 7km, 30분 정도 소요됩니다. 오늘은 여기저기 걸을 활동이 많아 평소와 달리 활동 단계가 많아졌습니다. 그리고 집에 돌아와서 계속 휴식을 취했고, 오후 10시쯤 잠자리에 들었습니다. 작은 충고 하나 드립니다. 건강 잘 관리하세요. 조금 아프면 휴식을 취하고 일이나 운동을 계속하도록 강요하지 마십시오. 조금만 다치면 업무 생산성이 떨어지게 되고, 다치면 많이 아프기 때문에 건강을 되찾는 데는 시간과 돈이 걸리기 때문에 건강은 비싸기 때문에 건강 잘 관리하세요. 오늘 내 활동은 그게 전부인 것 같아요. actifit에 관심이 있으시면 PlayStore 또는 AppStore에서 애플리케이션을 다운로드하실 수 있습니다.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling, Daily Activity, Stretching, Walking

Height 172 cm		Weight 70 kg		Body Fat %
Waist 84 cm		Thighs cm		Chest cm